有几种方法可以帮助改善肠胃不好引起的拉肚子：
1.保持适当的水分摄入，饮用足够的水、清汤或盐糖水等，以帮助补充水分和电解质。避免饮用刺激性饮料和含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和碳酸饮料等。
2.避免食用高脂肪、高纤维和辛辣食物，这些食物会刺激肠道，导致拉肚子。
3.多吃易消化食品，如米粥、面条、鸡蛋等，有助于缓解肠胃不适。
4.遵循卫生习惯，勤洗手、饭前便后洗手、使用干净的餐具、避免食用生食品、尽量避免用手直接拿食品等，以防止感染细菌和病毒。
5.如果症状持续严重，建议及时就医，以确认病因并得到有效治疗。