以下是一些菜肴，可以缓解胃的不适症状：
1. 姜汁炒蛋：姜具有温中散寒的作用，可以缓解胃部不适，而蛋白质也有助于胃部康复。
2. 糯米粥：糯米具有健脾胃、补气血的作用。可以缓解胃病和胃肠不适的症状。
3. 紫菜汤：紫菜富含蛋白质和维生素B12，具有滋润胃肠的作用。
4. 番茄炒蛋：番茄中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，可以调理胃肠道，促进食欲，防止胃酸反流。
5. 木耳炒肉片：木耳有利尿消肿、清热解毒的作用，可以改善胃病和胃肠不适的症状。而瘦肉则含有丰富的蛋白质和铁质，有助于恢复胃肠的健康状态。
饮食上要清淡易消化，多吃蔬菜水果，同时避免刺激性食物，如辣椒、油腻、生冷食物等，以免加重胃病症状。