1. 蒸鲈鱼：鲈鱼营养丰富，肉质细嫩，蒸熟后清香可口，富含蛋白质、钙、磷、铁等营养元素，对身体健康有好处。
2. 鸡粥：鸡肉的蛋白质含量高，而且易于消化吸收，可以为身体提供所需的营养物质；将鸡肉与米一起煮成粥，不仅易于消化吸收，还可以起到暖胃的作用。
3. 西红柿蛋汤：西红柿富含维生素C和番茄红素等抗氧化物质，可以为身体提供抗氧化保护；再加上蛋白质和适量的盐，口感鲜美，适合清淡饮食的人食用。
4. 煮鸡胸肉：鸡胸肉是属于低脂肪高蛋白的食物，煮熟后口感嫩滑，可以为身体提供优质蛋白质，是适合清淡饮食的人的良好选择。
5. 蒸蔬菜：蔬菜是属于清淡的食物，富含各种维生素和矿物质，对身体健康有益；蒸熟后口感清香，可以保留蔬菜的营养成分不流失。