1. 清炒莲藕：莲藕是养胃的良好食材，它含有天然的粘液，可以保护胃黏膜，常吃有助于胃部健康。将莲藕切成薄片，清炒熟后加少许盐和糖调味即可。
2. 蒸三文鱼：三文鱼是一种富含蛋白质和不饱和脂肪酸的营养食物，对心脑血管健康有好处。将三文鱼洗净，切片后用盐和姜蒸熟，再淋上少许麻油和葱段即可。
3. 番茄鸡蛋汤：鸡蛋是一种优质蛋白质，番茄含有丰富的维生素C和纤维素，可促进消化。将番茄切成小块，煮熟后加入打散的鸡蛋，再加入少许盐和胡椒粉调味即可。
4. 红烧豆腐：豆腐是一种低脂肪、高蛋白的营养食品，有助于降低胆固醇。将豆腐切成小块，加入少许油煎至金黄，再加入葱姜蒜和调味料烹饪即可。
5. 煮蛋山药粥：山药具有温补脾胃的功效，可以提高人体免疫力。将山药和米一起煮成粥，再加入煮熟的鸡蛋和葱花调味即可。