老年人胃不好吃什么养胃养生食谱

　　老年人胃不好建议饮食清淡，以易消化、易吸收、富含营养的食物为主。

　　1. 清淡易消化的食物：白粥、面条、花卷、馒头、蒸饺、蒸鱼、蛋羹、豆腐等。

　　2. 高蛋白低脂肪的食物：鸡肉、鱼肉、豆类、牛奶、乳酪等。

　　3. 含维生素C丰富的食物：橙、柠檬、西红柿、菜花、青椒等。

　　4. 含膳食纤维丰富的食物：水果、蔬菜、全谷类等。

　　5. 饮食习惯：少食多餐、嚼慢细嚼、不吃过冷、过烫、过辣、过酸、过甜等刺激性食品和饮料。

　　6. 注意保持心情愉悦，适度运动，保持良好的作息规律，避免熬夜。