如果您感到肠道里有气，有几种方法可以帮助您减轻不适：
1. 蹲下：采用蹲姿可改善肠道通畅，促进气体排出。
2. 运动：适当的运动可以加速肠道蠕动，促进气体排出。可以选择散步或慢跑等低强度运动。
3. 做瑜伽：瑜伽中的一些体式可以刺激消化系统，帮助气体排出，如之字形、下犬式等。
4. 注意饮食：避免吃太多高纤维的食物，如豆类、糙米等。也要避免吃过多油炸、辛辣等易产生气体的食品。
如果以上方法不能帮助您减轻不适，您可以尝试服用消化药或肠道调节剂，但请注意不要过度使用，避免出现副作用。如果症状持续或加剧，请及时就医。