这是饮食过量引发的胃动力下降、肠胃积气，通过简单处理就能快速缓解，不用过度担心。
1. 先不要躺着窝着，起身慢走个十来分钟，同时用掌心顺着顺时针方向轻轻揉肚子，从肚脐慢慢扩到整个上腹部，力度不用大，靠着动作带动肠胃蠕动，帮积气往外排，也可以小抿几口温的淡陈皮水，理气帮助消化，别碰冰水、甜饮料，不然会加重胀气。
2. 如果揉完半小时还是胀得难受，可以按说明吃1片多潘立酮或者复方消化酶，帮着推动胃蠕动、分解过量的食物，一般1-2小时就能明显缓解不适。
3. 接下来1-2天要调整饮食，吃小米粥、软面条、蒸蛋这类好消化的食物，别碰油炸、糯米、豆类这类容易加重肠胃负担或者胀气的食物，平时吃饭尽量控制在七八分饱，吃完别立刻久坐或者趴着，站着活动十分钟就能避免这种情况再发生。