吃坏肚子想吐吐不出来，可以先通过物理刺激排出胃内有害食物，之后做好肠胃护理，症状持续不缓解或加重时及时就医。
1. 物理刺激促吐，如果吃坏东西的时间还在1-2小时以内，胃里还有残留食物，可以先喝300到500毫升温淡盐水，之后用干净的筷子或者勺子柄轻轻触碰咽喉后壁，刺激咽喉诱发呕吐，把变质的食物排出来减少有害物质吸收，操作的时候动作轻一点，别划伤咽喉和食管，吐完用温水漱口清洁口腔就行。
2. 做好舒缓护理，促吐完成后或者已经吃坏超过4小时，有害物质已经进入肠道不需要催吐的话，可以先暂停进食1到2小时让肠胃放空休息，之后少量多次喝温的口服补液盐或者淡糖水，预防脱水和电解质紊乱，恢复饮食后先吃白粥、软面条这类好消化的清淡食物，不要碰辛辣、油腻、生冷的东西，休息的时候尽量侧躺，避免突发呕吐呛咳。
3. 对症处理及时就医，如果护理后还是有腹胀、恶心、腹痛的不适感，可以在医生指导下吃益生菌或者胃黏膜保护剂调理，要是出现持续高烧、剧烈腹痛、呕吐物或者大便带血、浑身乏力出冷汗的情况，说明可能出现了严重感染或者脱水，要立刻去医院检查治疗，不要私自吃强力止泻或者止疼药掩盖症状。