日常常吃清淡温和、好消化、能养护胃黏膜的食物对胃好，适合常吃的主要有这几类：
1 小米、山药这类低负担的养胃主食。小米熬成稀粥后质地柔软，不需要胃部耗费太多力气研磨消化，还能中和多余胃酸，缓解空腹反酸的不适感；山药蒸食后口感粉糯，所含的黏蛋白能够帮助保护胃黏膜，平时可以代替部分精米白面当主食，长期吃能减轻胃的工作负担。
2 南瓜、猴头菇这类温和的蔬菜。南瓜蒸熟后质地软绵，里面的果胶可以减少粗糙食物对胃壁的刺激，还能帮助促进肠胃蠕动；猴头菇煲汤或者清炒都很合适，本身的营养成分能帮助调节胃部环境，注意一定要做软做熟，不要吃生的硬的，长期吃对胃很友好。
3 无糖发酵类食物，比如发面馒头、原味无糖酸奶。发酵过程会分解掉面粉里难消化的大分子物质，发面食物比死面食物好消化太多，不容易引发胃部胀气；无糖酸奶里的活性益生菌能够调节肠胃菌群，改善消化环境，只要不喝冰的，日常饭后喝小半杯对胃很有好处。