肠胃不好大多是长期不良生活饮食习惯引发的功能性问题，只要坚持科学调理大多能明显改善，少数器质性病变也能通过规范治疗控制住，不用过度忧心。
1. 先调整饮食结构和饮食习惯
日常保持三餐规律，别饿一顿饱一顿也不要暴饮暴食，少吃冰饮、辣锅、油炸食品这类对肠胃刺激大的食物，多吃蒸南瓜、山药、软米粥这类温软好消化的食物，吃饭的时候细嚼慢咽，不要边吃边说话或者刷手机，避免吞进去太多空气引发胃胀。
2. 改掉伤肠胃的生活习惯
平时别长期熬夜，熬夜会打乱肠胃的消化节律，降低肠胃抵抗力；饭后不要立刻躺着或久坐，饭后半小时可以散散步，帮助肠胃蠕动消化；一年四季都要注意腹部保暖，尤其是夏天别长时间露腰露肚子，受凉很容易引发肠胃痉挛、拉肚子。
3. 出现异常及时对症干预
如果调整了一两周生活习惯还是经常胃痛、胃胀、便秘或者拉肚子，别自己乱买保健产品或者止痛药吃，及时去医院做相关检查，排查是不是有胃炎、溃疡或者肠易激综合征这类问题，遵医嘱规范用药调理，定期复查就可以。