胃咕噜咕噜响伴随便溏，大多是饮食不当引发的胃肠功能紊乱、消化不良，也常见于肠易激综合征，少数情况是慢性胃肠炎症、脾胃虚弱导致，可根据自身情况对应调整或干预。
1. 优先调整饮食改善功能性不适。多数偶发或者刚出现的症状，都是近期吃了太多生冷、油腻、辛辣刺激或者高糖产气食物导致的，这类食物会加快胃肠蠕动、让肠道内产气变多，就会咕噜响，同时肠道来不及吸收粪便里的水分就会便溏。可以先改成清淡好消化的饮食，少碰冰饮、甜食、红薯豆类这类产气食物，每餐吃七分饱，规律吃饭，一般3-7天就能明显缓解。
2. 长期反复发作用益生菌+情绪作息调理。如果调整饮食后还是经常犯，持续超过两周，大多是肠易激综合征或者肠道菌群紊乱，这种情况可以补充1-2个月的益生菌（比如双歧杆菌三联活菌、乳酸菌素片都可以）调理肠道环境，同时要注意，长期熬夜、压力大、焦虑也会影响胃肠功能，很多人一紧张就肚子叫拉肚子，这种要尽量规律作息，抽时间疏解压力，情绪稳定了胃肠状态也会跟着好转。
3. 伴随异常症状要及时就医检查。如果除了肚子咕噜响、便溏，还经常腹痛、便血、莫名其妙体重下降，就要警惕是慢性胃肠炎、溃疡性结肠炎这类器质性病变，这种不要自己乱吃药，要及时去医院做大便常规和肠镜检查，明确病因后再做针对性治疗，本身脾胃偏虚的人，日常也可以多吃山药、茯苓这类健脾食物调理，或者找正规中医辨证调理脾胃。