当你拉肚子或者肠胃不好时，可以选择以下水果来缓解症状：
1. 香蕉：香蕉富含钾，有助于补充电解质和缓解拉肚子引起的脱水症状。
2. 苹果：苹果富含膳食纤维和果胶，可以帮助改善肠胃功能并缓解腹泻。
3. 石榴：石榴含有丰富的抗氧化物和纤维，有助于稳定肠胃功能以及减轻腹泻症状。
4. 草莓：草莓含有丰富的维生素C和纤维，可以促进肠胃健康并缓解腹泻。
5. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化物和纤维，能够舒缓胃肠道炎症，减轻腹泻。
6. 柚子：柚子富含维生素C和纤维，可以提升免疫力并缓解胃肠道不适症状。
当选择水果时，选择成熟的、不过酸或者过甜的水果。避免食用加糖的水果汁，因为过多的糖分可能恶化腹泻症状。也要根据个人情况来决定是否食用水果，如果症状严重或者持续，咨询医生的建议。