脾不好的调理方法有很多种，
1. 注意饮食：脾胃虚弱的人应注意饮食调理，避免食用生冷、油腻、辛辣、刺激性食物，多食用易消化、温热性的食物，如稀粥、煮熟的蔬菜、水果等。
2. 合理安排饮食时间：定时定量进食有助于改善脾胃功能，尽量避免过饱或过饿。
3. 适当运动：适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于调理脾胃。可以选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。
4. 养成良好的生活习惯：保持规律的睡眠时间，维持充足的休息，减少精神压力和焦虑情绪。
5. 中药调理：可以考虑一些具有健脾作用的中药，如黄芪、党参、山药等，但应在专业中医的指导下使用。
6. 避免长期使用药物：长期使用药物，特别是抗生素和非处方药，会对脾胃产生负面影响，应避免不必要的药物使用。
脾胃虚弱的情况因人而异，在专业医生或中医师的指导下进行调理，以确保安全和有效。