以下是一些调理3岁孩子肠胃的有效方法：
1. 饮食调整：给孩子提供均衡、丰富的饮食，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和适量的脂肪。避免给孩子吃过多或太少的食物，尽量避免油炸食物、辛辣食物和刺激性食物，如辣椒、咖啡和碳酸饮料。
2. 尽量避免过度喂养：控制孩子的食量，不要给他们过多的食物。过度喂养容易导致肠胃负担过重，引起消化不良。
3. 注意饮食规律：建立孩子的饮食规律，保持每天的定时进餐习惯。避免孩子吃太多零食和夜宵，不要让孩子空腹或过饱。
4. 增加纤维摄入量：让孩子多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和豆类。纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。
5. 多喝水：鼓励孩子多喝水，以保持身体水分平衡，促进肠胃蠕动。
6. 避免饮用含糖饮料：避免给孩子饮用含糖饮料，尤其是碳酸饮料和果汁。这些饮料可能引起腹泻或加重消化不良。
7. 规律运动：鼓励孩子进行适当的运动，如跑步、跳绳、游泳等。运动可以促进肠胃蠕动，改善消化功能。
8. 减少压力：孩子的肠胃问题可能与心理压力有关。为孩子创造一个轻松、愉快的生活环境，减少压力。
如果孩子的肠胃问题持续存在或加重，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。