肠胃消化不好可以尝试以下食物来促进消化：
1. 高纤维食物：蔬菜（如胡萝卜、芹菜、菠菜）、水果（如苹果、香蕉、橙子）、全谷类食物（米、面、麦片）等富含纤维的食物有助于促进肠胃蠕动，帮助消化食物。
2. 消化酶食物：含有消化酶的食物可以辅助消化，例如菠萝、柠檬、酸奶、酸黄瓜等，它们含有天然的消化酶，可以加速食物的分解和吸收。
3. 薄荷和姜：薄荷和姜都具有促进消化的作用，可以饮用薄荷茶或者姜茶，或者加入薄荷或姜在食物中烹饪，有助于缓解肠胃不适和促进消化。
4. 高蛋白食物：例如鱼、豆类、蛋类、瘦肉等高蛋白食物可以提供身体所需的营养，同时也易于消化。
避免食用过多的油腻食物、辛辣食物、咖啡、饮料和酒精等会对肠胃产生负面影响的食物。保持良好的饮食习惯，定时定量进食，细嚼慢咽，避免过度饱胀，也能帮助促进消化。如果肠胃消化问题较为严重，建议咨询医生或营养师的意见。