肠胃不好的人可以吃一些易消化且对胃肠道有益的食物来进行调理。以下是一些适合肠胃不好的人食用的菜肴：
1. 温热蔬菜汤：将一些易消化的蔬菜（如胡萝卜、南瓜和土豆等）煮成汤，具有保护胃黏膜和缓解消化不良的效果。
2. 粥类：例如稀粥、南瓜粥、薏米粥等，它们易于消化，可以缓解胃肠道不适。
3. 温熟炖肉：煮熟且肉质鲜嫩的肉类，如鸡肉、鱼肉或瘦猪肉等，可以提供高质量的蛋白质并减少对胃肠的刺激。
4. 蒸蔬菜：将蔬菜切成小块或片，用蒸锅蒸熟，保留更多的营养成分，并减少对胃肠的负担。
5. 水煮菜：将蔬菜放入沸水中煮熟，不添加任何油脂和调味品，能够保留蔬菜的营养，并且易于消化。
6. 温炒或煮熟的豆类：像豆腐、红豆、绿豆等可以提供优质的蛋白质和纤维，同时也比较容易被消化吸收。
尽量避免油腻、辛辣、刺激性的食物，以及咖啡、碳酸饮料和酒精等刺激消化道的食物和饮品。每餐不宜过饱，饭后适量休息，定期进食，保持规律的饮食习惯也是很重要的。如果你的肠胃问题持续存在或加重，请咨询医生或营养师的建议。