膝盖不好的人可以选择以下运动锻炼方式来保持身体健康，同时减轻对膝盖的压力:
1. 游泳：游泳是一种低冲击性的全身运动，对膝盖的压力较小，同时能够锻炼全身肌肉。
2. 骑自行车：骑自行车对膝盖的压力相对较小，可以进行室内或室外骑行，注意选择合适的骑行方式和强度。
3. 慢跑：慢跑是一种较低冲击性的有氧运动，但对膝盖的压力仍然存在，因此需要选择柔软的跑道并控制好跑步强度和时间。
4. 瑜伽：瑜伽可以增强肌肉力量、灵活性和平衡性，同时减轻膝盖的压力。
5. 水中健身操：在水中进行健身操可以减轻关节的冲击，同时增强肌肉力量和灵活性。
6. 健身器械训练：通过使用适当的健身器械进行力量训练，可以强化周围的肌肉，减轻对膝盖的负担。
无论选择哪种运动，膝盖不好的人应该根据自身情况选择适当的运动方式和强度，并在运动前进行充分的热身。如果膝盖问题严重，建议咨询医生或理疗师的意见，以获取更具体的建议和治疗方案。