胃不好的调理主要在于注意饮食和生活习惯。以下是一些养胃的方法：
1. 少食多餐：每餐食量不宜过大，可以分为3餐加上2-3个小的零食时间，这样可以减少对胃的负担。
2. 避免生冷食物：避免食用过冷或过热的食物，尤其是生冷的水果、冷饮、冰淇淋等，可以选择温热的食物。
3. 饮食清淡：尽量少食油腻、辛辣和刺激性的食物，如辣椒、酒精、咖啡、浓茶等。
4. 多吃有益于胃的食物：如温热的粥、稀饭、蔬菜、水果、瘦肉、鱼等，含有丰富的营养物质，有助于胃的修复。
5. 定时进食：每天保持规律的饮食时间，避免一次性吃得太多或太晚。
6. 合理休息：避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠时间，有助于胃部的恢复和修复。
7. 不吸烟、少喝酒：烟酒对胃部有刺激作用，应尽量避免吸烟和过量饮酒。
如果胃部不适较为严重，症状持续时间较长，建议及时就医，进行专业的检查和治疗。