以下是一些可以养胃护胃的食物：
1. 温和易消化的食物：如米饭、面条、粥等。
2. 蔬菜类：如胡萝卜、土豆、南瓜等，富含纤维和维生素，有助于胃肠蠕动。
3. 水果类：如香蕉、苹果、柚子等，富含维生素和纤维，有助于调节胃酸分泌。
4. 海产品：如海带、紫菜、蛤蜊等，富含蛋白质和矿物质，有助于保护胃黏膜。
5. 豆腐和豆制品：如豆浆、豆腐干等，富含植物蛋白和大豆异黄酮，有助于保护胃黏膜和调节胃酸分泌。
6. 温和的调味品：如姜、蒜、葱等，具有抗菌和促进消化的作用。
7. 温热的饮品：如温水、温蜂蜜水、温姜汤等，有助于舒缓胃部不适。
避免过多摄入刺激性食物（如辣椒、酸性食物等）、油炸食品和含有咖啡因的饮料，同时保持饮食规律和适量运动也有助于胃部健康。如果有胃部不适或疾病，应咨询医生或营养师的意见。