成人的脾胃不好可能是由于饮食不规律、暴饮暴食、压力大等原因造成的。以下是一些调理脾胃的方法：
1. 饮食调整：少吃油腻、辛辣、刺激性的食物，尽量选择清淡易消化的食物，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入量。
2. 规律作息：保持充足的睡眠时间，避免熬夜，定时定量地进餐，不跳餐，避免暴饮暴食。
3. 少饮酒：过量饮酒会刺激胃黏膜，加重脾胃负担，减少或者不喝酒。
4. 减压放松：避免长时间处于紧张、焦虑的状态，可以通过运动、听音乐、阅读等方式来放松心情，减轻精神压力。
5. 合理用药：如果症状较严重，可以咨询医生是否需要使用一些调理胃肠功能的药物，但要遵循医嘱使用。
6. 食补调理：可以适量地食用一些有益于脾胃健康的食材，如山药、红枣、黄豆等，可以煮汤或者炖煮食用。
注意：以上方法可以帮助调理脾胃，但个体差异较大，如果症状较严重或者持续时间较长，建议咨询医生进行诊断和治疗。