女性在月经期间可以选择一些富含营养的水果，以帮助缓解痛经和提供能量。以下是一些推荐的水果：
1. 香蕉：富含钾和维生素B6，有助于缓解痛经和提供能量。
2. 蓝莓：富含抗氧化物和维生素C，有助于减轻炎症和改善心情。
3. 黑莓：富含抗氧化物和纤维，有助于改善消化和增强免疫力。
4. 西柚：富含维生素C和纤维，有助于提高免疫力和促进消化。
5. 菠萝：富含维生素C和酶，有助于减轻疼痛和促进消化。
6. 橙子：富含维生素C和叶酸，有助于提升免疫力和维持血液健康。
7. 石榴：富含抗氧化物和维生素C，有助于提高血液循环和减轻经期不适。
8. 苹果：富含纤维和维生素C，有助于改善消化和增强免疫力。
以上只是一些常见的推荐水果，女性可以根据个人口味和喜好选择适合自己的水果。在月经期间还应注意均衡饮食和多饮水，以保持身体健康。