腰椎不好的人适合进行一些低冲击力的运动来加强腰部肌肉，并减少腰椎的压力。以下是适合腰椎不好的人进行的运动：
1. 游泳：水中运动可以减少腰椎的压力，同时增强腰背部肌肉。
2. 步行：以中等速度进行步行，可以增强腰背部肌肉，并提高核心稳定性。
3. 自行车骑行：选择室内或者平路骑行，减少冲击力，同时加强腰背部肌肉。
4. 瑜伽：选择适合腰椎不好的瑜伽练习，可以增强核心肌群、柔韧度，并减轻腰椎压力。
5. 慢跑：选择坚持较轻松的慢跑，避免跑动时出现大幅度晃动，减少对腰椎的压力。
6. 深蹲和提臀运动：这些运动可以加强腰背部和核心肌群，提高腰椎的稳定性。
在进行运动前，咨询医生或专业理疗师的建议，并注意正确的姿势和技巧，避免运动过度或造成进一步伤害。