肠胃不好的人应该选择一些容易消化的水果、蔬菜和粮食。以下是一些推荐的食物：
水果：
1. 香蕉：含有丰富的膳食纤维和钾，有助于缓解便秘问题。
2. 苹果：富含果胶，有助于促进肠道蠕动，改善消化问题。
3. 草莓：含有丰富的维生素C和纤维，有助于调理肠胃功能。
4. 西瓜：水分含量高，有助于促进排便和保持肠道通畅。
5. 橙子：含有丰富的维生素C和纤维，有助于促进肠胃健康。
蔬菜：
1. 胡萝卜：含有丰富的纤维和胡萝卜素，有助于消除胃酸和缓解胃部不适。
2. 菠菜：富含维生素A、C和纤维，有助于促进肠道蠕动和排毒。
3. 黄瓜：水分含量高，有助于清洁肠道和预防便秘。
4. 南瓜：含有丰富的纤维和维生素，有助于促进肠胃蠕动和消化。
粮食：
1. 糙米：富含膳食纤维和维生素B群，有助于调理肠道功能。
2. 全麦面包：含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和消化。
3. 燕麦：含有可溶性纤维，有助于缓解胃酸和改善肠道功能。
4. 紫薯：含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于调理肠胃健康。
在选择水果、蔬菜和粮食时，应尽量选择新鲜、无污染的食材。避免煎炸、辛辣和油腻的食物，以免对肠胃造成刺激和负担。饮食要均衡，适量摄入各种营养素。如果肠胃问题严重，建议咨询医生或营养师的意见。