女生在例假期间可以选择一些富含维生素和矿物质的水果来补充营养，缓解身体不适感。以下是一些适合女生在例假期间食用的水果：
1. 西柚：富含维生素C和纤维，有助于提高免疫力和促进消化。
2. 橙子：富含维生素C和叶酸，可以增强免疫力和帮助身体生成新的细胞。
3. 红枣：含有大量的维生素、矿物质和纤维，有助于补充体力和提高血液循环。
4. 香蕉：富含维生素B6和钾，可以缓解情绪波动和预防腹部不适。
5. 草莓：富含维生素C和抗氧化剂，有助于提高心情和缓解疲劳。
6. 蓝莓：富含抗氧化剂和纤维，可以降低体内炎症和促进肠道健康。
7. 菠萝：含有丰富的酵素和维生素C，具有消炎和促进消化的作用。
每个人的身体状况和口味不同，所以根据个人喜好和需要来选择适合自己的水果。除了水果，还应注意均衡饮食，多喝水，适量增加蛋白质的摄入，以维持身体的营养平衡和健康。