吃的多吸收不好可能是肠胃功能不佳所致，可以通过以下几种方式进行调理：
1. 控制饮食：减少吃大量油腻、辛辣、咖啡因和刺激性食物，增加蔬菜、水果、高纤维食物和易消化的食物摄入，有助于减轻肠胃负担。
2. 分餐次进食：多次进食，少量多餐，避免过度饱餐，有助于减少对肠胃的负担，增加食物吸收。
3. 注意咀嚼：细嚼慢咽，充分咀嚼食物，有助于促进消化液分泌和食物分解。
4. 饮食规律：保持饮食规律，每天定时进食，有助于调整肠胃的生物钟，提高吸收能力。
5. 合理运动：适当参加体育锻炼，增加身体代谢，促进新陈代谢，有助于提高食物的吸收能力。
6. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，避免熬夜和过度疲劳，有助于调节肠胃功能。
7. 心情舒畅：避免精神紧张和情绪波动，保持心情愉快，有助于改善肠胃功能。
如果以上方法无效，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。