如果腰部不好，建议选择以下工作岗位：
1. 办公室工作：可以选择从事文案编辑、数据分析、客服等需要长时间坐姿工作的岗位，减少腰部受力和活动。
2. 营销推广：可以选择线上推广、市场调研等需要较少体力劳动的岗位，减少腰部的过度使用。
3. 设计制图：可以选择从事平面设计、网页设计、插画等需要较少体力劳动的职业，减少腰部的过度活动。
4. 咨询顾问：可以选择提供咨询、顾问服务的职位，这些工作通常需要较少体力劳动，可以减轻腰部负担。
5. 在线教育：可以选择从事在线课程制作、教学视频录制等需要较少体力劳动的职业，减轻腰部负担。
这只是一些建议，具体选择还需要根据个人的兴趣、能力和其他健康状况进行综合评估。在选择工作岗位前，请咨询医生或专业人士的建议。