颈椎不好的人可以选择以下食物来保持颈椎健康：
1. 高钙食物：牛奶、豆制品、鱼类等富含钙质的食物有助于骨骼健康，有助于颈椎的支撑和保护。
2. 富含维生素D的食物：鳕鱼、三文鱼、蛋黄等富含维生素D的食物有助于钙的吸收和骨骼健康。
3. 富含维生素C的食物：橙子、柠檬、草莓等富含维生素C的食物有助于软骨的修复和生长。
4. 富含Omega-3脂肪酸的食物：鳕鱼、三文鱼、亚麻籽等富含Omega-3脂肪酸的食物有助于减少炎症反应和关节疼痛。
5. 富含抗氧化剂的食物：蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜、番茄等富含抗氧化剂的食物有助于减少炎症和细胞损伤。
6. 富含纤维的食物：全麦面包、燕麦、水果和蔬菜等富含纤维的食物有助于维持体重和减少颈椎的负担。
7. 富含胶原蛋白的食物：鸡胸肉、骨头汤、鳗鱼等富含胶原蛋白的食物有助于软组织修复和保护。
重要的是要保持均衡的饮食，避免过度的盐分和饮食中的添加剂，同时减少酒精和咖啡因的摄入，这些会损害颈椎健康。