如果肠胃不好，应避免以下食物：
1.辛辣食物：辣椒、花椒、咖喱等辛辣食物会刺激肠胃黏膜，增加胃酸分泌，导致胃痛、消化不良等问题。
2.油炸食物：油炸食物含有高脂肪和高热量，不易消化，容易加重胃负担，引起胃胀、腹泻等问题。
3.咖啡和茶：咖啡和茶都含有咖啡因和鞣酸，会刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，导致胃痛、胃酸倒流等问题。
4.碳酸饮料和含气饮料：碳酸饮料和含气饮料含有二氧化碳，会导致胃胀、胃痛等消化不良症状。
5.脂肪食物：油腻的食物如猪肉、牛肉、蔬菜油等含有高脂肪，不易被消化吸收，容易引起胃痛、腹泻等问题。
6.肉类及蛋白质含量过高的食物：过多的蛋白质会增加胃肠道的负担，容易导致消化不良，因此应减少肉类摄入量。
7.冰冷食物和饮料：冷饮和冰冷的食物会使胃肠道变冷，导致胃肠血管收缩，影响消化功能，容易引起胃痛、腹泻等问题。
具体应避免的食物还需根据个体情况和医生建议来调整。若有肠胃不适，请及时就医并咨询医生的指导。