大部分肠胃不舒服伴随拉肚子是饮食刺激、受凉或轻度急性肠胃炎引发的，没有剧烈腹痛、持续高烧、便血等严重症状时可以先居家调整护理，症状严重或持续不缓解一定要及时就医。
1. 先给肠胃减负，调整饮食状态。拉肚子初期1-2顿尽量吃温软好消化的流质半流质食物，比如小米粥、煮烂的细面、温面汤，别碰辛辣、油腻、生冷、高糖这类刺激性食物，牛奶、鸡蛋、大块肉类这类不好消化的食物也先暂停，不要刻意饿肚子但也绝对不能吃撑，如果拉得特别频繁，也可以短时间饿1顿让肠胃休息，不要硬吃东西加重负担。
2. 及时补充水分和电解质，避免脱水。拉肚子会带走身体里大量水分和电解质，只喝白开水没法补充流失的矿物盐，准备口服补液盐按说明冲调后少量多次喝，也可以自己兑淡盐水加少量白糖，或是喝温的瓶装电解质饮料，一次别喝太多，分多次饮用避免刺激肠胃引发再次拉肚子。
3. 对症护理，留意危险信号及时就医。如果只是轻微不适、拉的次数不多，可以用温暖水袋敷在肚子上缓解肠胃痉挛的不适感；拉肚子次数超过3次、症状明显的话，可以按说明书服用蒙脱石散止泻，搭配益生菌调理肠道菌群；如果出现持续剧烈腹痛、高烧不退、拉脓血便、拉完后头晕站不稳、拉肚子超过2天没好转的情况，一定要立刻去医院检查，排查细菌或病毒感染，不要硬扛耽误治疗。