肠胃不好优先吃充分软熟的黄心猕猴桃，其次可选择软熟的红心猕猴桃，不建议吃生硬未熟的绿心猕猴桃。
1、从成分刺激来看，没熟的硬猕猴桃不管品种鞣酸含量都很高，其中绿心猕猴桃哪怕成熟后鞣酸含量也比黄心、红心高不少。鞣酸容易和肠胃中的蛋白质结合形成不易消化的结块，还会刺激脆弱的胃黏膜，本身肠胃敏感、容易消化不良的人吃了很容易引发腹胀、胃痛。
2、从酸碱刺激来看，黄心猕猴桃的有机酸含量更低、含糖量更高，吃起来几乎没有明显的酸涩感，不会刺激肠胃大量分泌胃酸，对有胃酸过多、慢性胃炎问题的人群很友好；红心猕猴桃的酸度仅比黄心稍高一点，大部分肠胃不好的人也能耐受，而绿心猕猴桃整体酸度偏高，很容易引发反酸烧心。
3、不管选哪个品种，都要注意食用方式，必须等猕猴桃整体摸起来偏软、没有硬芯的时候再吃，绝对不要吃生涩发硬的；一次吃1-2个就足够，不要一次性吃太多，避开空腹吃，放在饭后1小时左右食用更能减轻肠胃负担。