符合国家标准的活菌型益生菌，按照推荐剂量补充，确实可以有效改善紊乱的肠道菌群。
1. 活性益生菌进入肠道后，能够顺利黏附在肠黏膜上抢占生存位点，挤压有害致病菌的生存空间，同时它代谢产生的乙酸、丙酸这类短链脂肪酸，会降低肠道局部的酸碱度，进一步抑制有害菌大量繁殖，从比例上调整紊乱的菌群结构。
2. 外源性补充的益生菌不光自己发挥作用，还能滋养肠道本身自带的原生有益菌，不少合规菌株代谢产生的物质，刚好可以给本土有益菌提供生长所需的养料，能帮助原生有益菌繁殖壮大，进一步巩固有益菌在肠道中的优势地位。
3. 益生菌还能帮助修复受损的肠道黏膜屏障，肠道黏膜是阻挡有害菌、毒素侵入体内的天然屏障，屏障结构完整了，有害菌更容易被肠道蠕动排出，不容易反复在肠道定植作乱，能让调整后的菌群维持更长时间的稳定状态。