合理的日常调整加对症干预，就能安全有效地调理胃肠消化功能。
1. 先固定饮食节奏、调整饮食结构，日常尽量固定三餐时间，每顿吃七分饱，吃饭的时候细嚼慢咽，别狼吞虎咽也不要饿一顿饱一顿。少吃重油重辣、生冷刺激的食物，多添加好消化的全谷物、新鲜蔬果和优质蛋白，给肠胃减轻消化负担的也能保证营养充足。
2. 坚持温和运动，同时调整情绪状态，每天饭后别立刻躺着久坐，可以站一站或者散散步，平时每天抽半小时左右做做轻运动，也可以顺时针按揉肚子，能帮助促进肠胃蠕动。另外肠胃功能很受情绪影响，长期焦虑压力大很容易引发消化不良，平时要注意及时疏解压力，保持稳定的情绪状态。
3. 出现异常及时对症干预，不要乱用药，如果长期存在腹胀、便秘或者消化不良的情况，先去医院明确病因，比如是肠道菌群紊乱可以遵医嘱补充益生菌，胃动力不足可以用对应的促动力药物调理，不要乱吃**、刺激性泻药，避免反而损伤胃肠黏膜，加重功能紊乱。