要缓解慢性胃炎，可以从以下几个方面入手：
一、生活习惯调整
1. 调节情绪：避免过度焦虑、紧张和劳累，可以通过听音乐、散步、看书、运动等方式来调节情绪、放松心情。
2. 作息规律：避免熬夜、昼夜颠倒的作息，早起早睡，有助于改善慢性胃炎。
二、饮食习惯调整
1. 戒除刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、生冷食物，如麻辣火锅、烧烤、生鱼片等，以及浓茶、烈酒、咖啡等刺激性饮品。
2. 清淡易消化饮食：建议食用清淡、有营养、易消化的食物，如蔬菜面、米粥、鸡蛋羹等。注意食物的温度，避免过热或过冷刺激胃黏膜。
3. 三餐规律：保持良好的饮食习惯，三餐规律、定时定量，每口食物咀嚼15-20次后再吞下。
4. 营养摄入：多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如蛋类、肉类、奶类以及新鲜的蔬菜和水果，有助于疾病恢复。
三、药物治疗
1. 抗幽门螺杆菌治疗：如果慢性胃炎与幽门螺杆菌感染有关，建议使用四联疗法进行抗幽门螺杆菌治疗，如奥美拉唑肠溶胶囊、胶体果胶铋胶囊、阿莫西林胶囊、克拉霉素胶囊等。
2. 遵医嘱治疗：如有必要，可根据医生的建议，使用其他药物进行治疗。但应注意，不要自己盲目用药，以免治疗不当导致其他问题出现。
四、中医治疗
根据慢性胃炎的不同类型和症状，选择合适的中药方进行治疗。例如，脾胃虚寒型可选择炙甘草、良姜、山药等药材；胃阴亏虚型可选择山楂、草决明、花粉等药材。但需注意，中医治疗应在专业中医师的指导下进行。
缓解慢性胃炎需要综合考虑生活习惯、饮食习惯、药物治疗和中医治疗等多个方面。患者应保持积极的心态，配合治疗，以达到更好的效果。