脾胃不好的调理是一个综合性的过程，以下是一些具体的调理方法：
1. 饮食调理：
- 多吃健脾益胃的食物，如山药、薏米、南瓜等，可以做成粥品，既容易消化，又有利于补充身体营养。
- 少吃辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，多吃易消化、清淡、软烂的食物，如米粥、面条、蒸煮的蔬菜、水果等。
- 保持饮食规律，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食或长时间空腹。
2. 药物调理：
- 在医生指导下，可以选择一些中药进行调理，如人参健脾丸、参苓白术散、气滞胃痛颗粒、柴胡疏肝散、舒肝和胃丸等，这些药物在健脾、调和脾胃方面有较好的效果。
3. 情绪管理：
- 控制情绪，避免长时间处于焦虑或悲伤状态，因为情绪不佳可能会导致脾胃功能失调。
- 学会调整情绪，如感到压力过大，可以找朋友倾诉。
4. 运动锻炼：
- 适量的运动可以帮助增加身体的胃肠功能，增强胃肠蠕动能力，并有效增加分泌出来的消化液，促进身体对营养成分和其他食物的吸收。
- 运动还有助于改善胃肠道血液循环，促进身体新陈代谢，从而推迟消化系统老化的情况发生。
5. 其他方法：
- 按摩：每天晚上睡觉前，可以用双手按摩上、下腹部，来回往复约50次，对脾胃有较好的保健效果。
- 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，不熬夜、不过度劳累，保持心情舒畅。
如果脾胃不适持续时间较长或症状严重，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。以上调理方法应根据个人实际情况进行调整，以达到z佳效果。