当胃不舒服时，可以选择以下食物来缓解不适感：
1. 清淡易消化的食物：如白米饭、面包片、鸡蛋羹、软面条等，这些食物可以减轻胃部负担，有助于缓解胃部不适。
2. 绿色蔬菜：如白菜、胡萝卜、菠菜等，这些蔬菜富含维生素和纤维素，有助于促进消化，缓解胃部不适。
3. 粗纤维食物：如荞面、玉米面、麦麸等，这些食物可以增加胃肠道的蠕动功能，帮助消化，预防便秘。
4. 水果：如石榴、木瓜、苹果和芒果等。石榴可以帮助缓解胃痛和腹泻；木瓜有助于促进蛋白质的消化；苹果中的果胶和苹果酸对胃部有益；芒果含有丰富的维生素A，对胃阴不足症状有调理作用。
当胃部不适时，应避免过于油腻、辛辣、生冷和刺激性的食物，以免加重胃部负担。如果胃部不适持续不减或症状加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
以上只是一些常见的缓解胃部不适的食物，每个人的体质和病情可能不同，因此应根据自身情况合理选择食物。在饮食调理的基础上，保持良好的生活习惯和心态也对缓解胃部不适非常重要。