小孩肠胃不好，优先做温软好消化、低刺激的清淡餐食，既能减轻肠胃负担，还能慢慢帮着调理肠胃。
1. 做发酵类主食搭配健脾杂粮粥，这类主食比死面、硬饭好消化太多，比如发面馒头、软发糕、山药小米粥、南瓜粥，熬煮的时候一定要煮到软烂，小米、山药本身就有养护脾胃的作用，全程少放糖甚至不放糖，不会给肠胃添额外负担，日常当主食吃很合适。
2. 做嫩蒸清炖的优质蛋白，不能因为肠胃不好就断掉营养，选对做法就不会有负担，比如水蒸嫩蛋羹、清炖去皮鸡腿肉丁、炖烂的鲈鱼块、虾仁蒸嫩豆腐，这类做法没有多余的油盐，肉质软嫩好吸收，既能给孩子补充长身体需要的营养，也不会刺激肠胃，避开油炸、油煎的高蛋白食物就可以。
3. 做软煮软蒸的低纤维蔬菜，肠胃敏感虚弱的时候不适合吃粗硬的高纤维生菜，选质地软嫩的食材就好，比如煮娃娃菜、蒸南瓜、炖胡萝卜、山药泥、土豆泥，做的时候煮透炖烂，既可以补充维生素和膳食纤维帮孩子通顺肠胃，也不会因为粗硬纤维摩擦刺激肠胃，芹菜、韭菜这类粗纤维菜、生凉拌菜暂时少给孩子吃就可以。