想要消积食去内热，推荐3款操作简单、适合全家日常饮用的温和汤饮，调理作用好还不损伤脾胃。
1. 三星消食汤
准备炒麦芽10g、炒山楂5g、炒莱菔子5g，加400ml清水煮开后转小火煮15分钟就可以关火，怕酸可以加少量冰糖调味，小朋友喝的话所有材料量减半就行。这款是很经典的温和消积方，专门针对积食初期出现的口臭、肚子胀、大便发硬问题，消积的同时不会伤到稚嫩脾胃，日常吃多了喝很合适。
2. 山药冬瓜莲子汤
准备干怀山药20g（新鲜山药用50g就行）、去芯莲子15g、带皮嫩冬瓜30g、一小块瘦肉提鲜，所有材料洗净后放进砂锅炖40分钟，出锅加少量盐调味就能喝。这款适合积食反复、带点虚火的人，冬瓜能清内热利水，山药和莲子能补养脾胃，消积的同时还能帮着养脾胃，避免积食反复，适合平时脾胃就偏弱的人喝。
3. 白萝卜雪梨清润汤
准备半个白萝卜、半个雪梨，都切成小块，加足量清水煮20分钟就能喝，不用额外放糖就有清甜的味道，小孩也爱喝。白萝卜能下气消积通大便，雪梨能清肺热润喉咙，特别适合吃多了火锅烧烤、大鱼大肉之后，出现口干、口臭、便秘的积食内热情况，日常当作清润甜水喝也没问题。