内热和脾胃虚弱是很常见的身体问题，需要通过饮食、生活习惯和中医调理等多方面方法进行综合调理。
1. 饮食调理：
- 少吃辛辣食物、油炸食物、酒精和咖啡等刺激性食物，以免加重内热。
- 多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等，有助于改善脾胃消化能力。
- 注意饮食规律，保持正常的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度饥饿。
2. 生活习惯调理：
- 合理安排作息时间，保证充足的睡眠，提高身体的抵抗力。
- 多进行适量的运动，如散步、瑜伽、太极等，促进血液循环和新陈代谢。
- 减少熬夜、过度劳累和长时间暴露在电脑和手机等辐射源前。
3. 中医调理：
- 可以根据症状选择一些中药进行调理，如黄芪、党参、山药、白术等，可在中医师指导下使用。
- 适当进行中医养生调理，如艾灸、推拿、针灸等，有助于调整体内的阴阳平衡和气血循环。
内热和脾胃虚弱需要通过饮食、生活习惯和中医调理等多种方法进行综合调理。在专业医师的指导下进行相关调理，以便更好地改善身体状况。