脾胃虚弱是指消化系统功能减弱，食欲不振，易腹胀、消化不良等症状。肝火旺指肝脏功能亢进，常伴有口苦、易怒、失眠等症状。湿气重指体内湿气过多，常表现为体重增加、浮肿、皮肤油腻等。内热是指体内阳气偏盛，常表现为口渴、便秘、烦躁等症状。
这些症状可能是由于饮食不规律、压力过大、抵抗力下降等原因造成的。建议采取以下方法来缓解这些问题：
1. 饮食调理：选择清淡易消化的食物，如粥、蔬菜、水果等，避免辛辣、油腻、刺激性食物。定时定量进食，避免暴饮暴食。
2. 调理作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳和精神紧张。
3. 放松心情：学习放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，减轻心理压力。
4. 运动锻炼：适度运动有助于促进新陈代谢，消耗体内湿气和内热。
5. 中医调理：可考虑就医，寻求中医师的帮助，根据个体情况进行针灸、草药调理等。
对于具体的症状和个体差异，可以咨询医生或中医师的建议，以便制定更为个体化的调理方案。