科学的腹部按摩配合穴位按揉，可有效促进胃肠蠕动，改善功能性便秘、帮助排便。
1. 全腹顺时针推揉 按摩选在晨起空腹时或者睡前，也可以安排在饭后1小时。平躺在床上、双腿微微弯曲放松腹部，先把双手搓热避免凉刺激，之后将掌根贴在腹部，顺着结肠走行也就是顺时针方向画圈推揉，力度要下沉到皮下，不要只蹭皮肤，力度以自己感觉舒服不疼为准，一圈大约3-5秒，每次推揉10到15分钟。
2. 点按天枢穴 全腹推完后，找到肚脐左右两侧各旁开三横指的天枢穴，将两只手的拇指分别放在两侧穴位上，垂直往下按，感觉到微微酸胀就可以，按3秒松开1秒，反复操作50次左右，能很好地调畅胃肠，促进排便。
3. 按揉支沟穴 支沟穴是通便的经验穴位，在手腕背侧横纹往上数四个横指，两根尺桡骨之间的凹陷处，用拇指指腹放在穴位上，打圈按揉，左右手臂各按2分钟，日常有便意排不出来的时候按也能起到作用。