工艺合格、刺激性低的温和型茶，都可以长期适量饮用，适合长期日常喝的主要有全发酵红茶、陈化好的熟普、中足火焙火的乌龙茶这三类。
1. 全发酵红茶。红茶属于全发酵茶，茶多酚大部分已经被氧化转化，对肠胃的刺激非常小，整体茶性偏温润，不管是肠胃偏敏感的人还是大多数普通体质，只要冲泡不刻意调得太浓，都可以长期喝。而且红茶口感甜醇不苦涩，日常配餐、单独饮用都很合适，适配大部分季节。
2. 正规干仓储存的熟普洱茶。熟普是后发酵茶，经过渥堆加工和一段时间的陈化后，茶性会越来越温和，原本的刺激性物质也会慢慢转化，对肠胃的负担很小，不少肠胃偏虚的人也能长期喝。只要是没有发霉变质、工艺合格的熟普，长期饮用没有问题，储存年份久的优质熟普口感还会更温润醇和。
3. 中足火焙火的乌龙茶。轻火乌龙茶焙火程度低，保留了较多鲜叶的寒性，不适合长期天天喝，但经过中足火焙火的传统乌龙茶，比如中足火武夷岩茶、焙火到位的冻顶乌龙，焙火过程中已经褪去了大部分寒性，茶性趋于平和，香气和口感都很稳定，只要不过量浓饮，完全可以长期喝，丰富的香气也能提升日常饮茶的愉悦感。