胃部胀满不舒服多数是饮食不当、消化不良引发的功能性不适，少数是胃部器质性病变导致，可先通过生活饮食调整缓解，持续不改善或伴随其他异常要及时就医明确病因。
1. 先做即时舒缓：如果是刚吃完东西就胀，先停止继续进食，别直接躺着不动，站起来慢走10到15分钟，再以肚脐为中心顺时针轻轻按揉腹部，帮肠胃推动食物消化；要是受凉引发的胃胀气，还可以用温热水袋敷在上腹部，舒缓胃部不适缓解胀满感。
2. 调整短期饮食减轻负担：接下来1到2天别吃油腻、甜腻、容易产气的食物，油炸食品、蛋糕、豆类、碳酸饮料都要避开，尽量吃小米粥、软面条、蒸蛋这类好消化的食物，每餐吃七分饱就够，吃饭的时候细嚼慢咽，别边吃边说话，避免吞入更多空气加重胀气。
3. 针对性处理及时排查病变：如果调整后胀满还是没有缓解，可以根据情况吃帮助消化的药物，比如吃多不消化用健胃消食片，胃动力不足用多潘立酮，按说明书服用即可；要是调整用药后还是反复胀满，还伴随胃痛、反酸、黑便、体重下降这些异常情况，一定要及时做胃镜检查，排查胃炎、胃溃疡等器质性病变，别硬扛耽误治疗。