肠胃健康的人不需要长期吃益生菌，偶尔少量吃不会伤害身体，长期额外补充反而可能扰乱原本稳定的肠道环境。
1. 本身肠胃状态好就说明肠道内有益菌、有害菌已经处于动态平衡的稳定状态，我们日常饮食里的膳食纤维就能给肠道自身的有益菌提供生长养分，完全可以维持菌群稳定，不需要额外补充外源性益生菌。
2. 健康人长期不间断吃益生菌，会让肠道慢慢依赖外来补充的益生菌，自身合成、繁殖有益菌的能力会逐渐下降，原本稳定的菌群平衡反而会被打破，停吃后反而更容易出现便秘、腹泻、消化不良这类肠道问题。
3. 如果只是短期内因为暴饮暴食、吃了太多重口食物、出差换水土出现轻微肠胃不适，偶尔吃1-2次益生菌调理是没问题的，只要不把益生菌当日常保健品长期吃就不用有顾虑。