因饮食不当、受凉引发的轻度胃部不适，可通过居家简单方法快速缓解，若不适持续超过两小时、疼痛剧烈或有基础胃病，需及时就医检查。
1. 搓热手掌顺时针按揉腹部搭配局部温敷。平躺着放松身体，把双手搓热后放在上腹部，顺着顺时针方向慢慢打圈按揉，每次按5到10分钟，能帮助肠胃蠕动、排出胀气，按完可以放一个暖水袋或者温热的毛巾敷在胃的位置，受凉引发的胃痉挛很快就能放松舒缓。
2. 对症喝温的软饮缓解不适。吃多了不消化、胀得慌，可以泡小半杯温陈皮水，小口慢慢咽下去，陈皮的挥发油能帮助理气促消化；如果是反酸烧心，多半是胃酸过多，喝两口温的淡苏打水，就能快速中和胃酸缓解不适感，注意水温要接近体温，别喝太冰太烫的刺激肠胃。
3. 用前倾跪姿舒缓胃痉挛。突发胃部绞痛痉挛的时候，别硬挺着一动不动，可以跪坐在床上，上半身往前倾斜，把腹部轻轻靠在大腿上，这个姿势能放松胃部紧绷的肌肉，还能帮助排出积攒在肠胃里的气体，几分钟就能缓解不少疼痛感。