老年人菌群失调大多可通过科学干预得到有效改善，常规干预从饮食调整、用药规范、生活方式调整等方面入手，症状顽固反复的要及时就医排查基础疾病。
1 调整日常饮食结构。减少高糖、油炸、精加工食品的摄入，这类食物会助长有害菌繁殖，加重菌群紊乱；多吃燕麦、藜麦等全谷物，以及带皮的新鲜蔬果、菌菇类，这类食物富含膳食纤维和低聚糖，是肠道有益菌的“口粮”，能帮助有益菌恢复生长。同时要保持规律进食，不要长期饥饱不均，也不要为了控血压血糖过度节食，摄入能量不足也会影响肠道菌群正常代谢。
2 规范使用影响菌群的药物。很多老年人因为基础病需要长期服用抗生素、抑酸类胃药，比如常用的奥美拉唑、雷贝拉唑，这两类药物是导致老年人菌群失调最常见的药物因素。如果已经出现菌群失调，要在主治医生的评估下调整用药剂量，或更换替代药物，不要自行长期大剂量吃抗生素，非细菌感染引起的感冒、炎症不要随意用抗生素，长期吃胃药也要定期评估用药必要性，避免不必要的长期用药。
3 合理补充有益菌，纠正不良生活习惯。可以在医生指导下选择正规的益生菌制剂或益生元补充，不要盲目购买网红杂牌益生菌产品，要认准药准字或正规蓝帽标识，根据自身情况选择合适的菌株。日常还要尽量保持规律作息，避免长期熬夜，每天抽出半小时做温和运动，比如散步、打太极、跳广场舞，运动能促进肠道蠕动，帮助维持菌群稳定；另外要注意饮食卫生，不吃变质生冷的食物，不要长期憋便，这些习惯都能减少有害菌对肠道的侵扰。