这个症状大多是饭后立刻平躺引发胃动力不足、胃内容物反流导致的，少数是慢性胃炎、胃食管反流病等胃部基础疾病诱发的。
1. 先及时调整姿势缓解，不要继续平躺也别剧烈活动，可以半靠在垫高的靠枕上，或者慢慢走动几分钟，小口喝一点温淡水，顺时针轻轻按揉上腹部，帮助胃蠕动促进气体排出，一般症状轻微的十几分钟就能缓解。
2. 日常调整吃饭和作息习惯，饭后至少间隔30分钟再平躺休息，哪怕饭后站一站、做些轻缓的小事散两步都能帮胃消化，吃饭的时候控制七八分饱就行，别吃太撑，少大口吞饭、边吃边说话，避免咽进去太多空气，同时少吃高油高甜的难消化食物，减少胃部负担。
3. 如果调整习惯后还是频繁发作，或者平时站坐的时候也有反酸、胃痛、胃胀的情况，要及时就医检查，排查有没有胃食管反流、慢性胃炎这类基础胃部问题，遵医嘱服用促胃动力或者抑酸类药物调理，不要自行长期乱用药。