长期躺着可能导致消化不良和吃了就吐的情况，这主要是因为缺乏运动使得胃肠蠕动减缓，影响了消化系统的正常功能。以下是一些建议，帮助您缓解这个问题：
1. 增加活动量：尽管躺着可能很舒适，但适当的活动对消化系统至关重要。尝试每天进行一些轻度到中度的运动，如散步、慢跑或瑜伽，以促进胃肠蠕动和消化。
2. 调整饮食：保持饮食均衡，多吃易消化的食物，如蔬菜、水果和全谷物。避免过多摄入高脂肪、油腻和辛辣的食物，因为它们可能加重消化系统的负担。
3. 少量多餐：尝试将一日三餐改为五到六顿较小的餐食，以减轻胃肠的负担。这样可以帮助您更好地消化食物，并减少呕吐的风险。
4. 保持良好的姿势：在进食后，尽量保持直立的姿势一段时间，避免立即躺下。这有助于减少胃酸反流和呕吐的可能性。
5. 寻求医疗帮助：如果您的症状持续存在或加重，建议咨询医生。他们可能会推荐一些药物或其他治疗方法来帮助您缓解消化不良和呕吐的症状。
长期躺着可能导致消化不良和吃了就吐的问题。通过增加活动量、调整饮食、少量多餐、保持良好的姿势以及寻求医疗帮助，您可以缓解这些症状并改善消化系统的功能。