吃了对肠道好的食物有很多种，包括以下几类：
1. 谷类：如大米、小米、花生、玉米、高粱、糯米、小麦、黄豆、莲子、荞麦等。这些食物含有较多的水溶性膳食纤维，可以起到清洁肠道的作用，对肠道有很好的保护作用。燕麦也含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠蠕动和通便。
2. 肉类：如猪肉、猪血、牛肉、羊肉、鸭肉、兔肉等。这些食物含有丰富的蛋白质，可以修复肠道组织，对肠道有很好保护作用。但是肉类食物应该适量食用，避免过量摄入脂肪和胆固醇对肠道造成负担。
3. 蔬菜类：如海带、红薯、西红柿、红萝卜、萝卜、山药、韭菜、大蒜、南瓜、扁豆、木耳等。这些蔬菜中含有大量的活性物质和纤维素，有助于润滑肠道黏膜，帮助清除肠道内的垃圾，预防便秘。菌菇类食品如黑木耳、香菇等，也能够促进肠道蠕动，有助于保持肠道通畅。
4. 水果类：如桂圆、苹果、香蕉、山楂、大枣、木瓜等。这些水果含有大量的维生素，可以消除肠道中的自由基，促进肠道中有害有毒物质的排出，预防便秘。特别是香蕉和苹果等含有丰富水溶性膳食纤维的水果，对肠道健康有很好的促进作用。
5. 饮品类：如蜂蜜水、牛奶、酸奶等。这些饮品中含有丰富的活性酶，不仅可以增强肠道消化酶体的活性，促进肠道蠕动，还可以防止代谢产物、代谢毒素堆积。酸奶中还含有益生菌，能够维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。
保持肠道健康需要饮食均衡，多摄入富含膳食纤维、维生素、蛋白质等营养成分的食物，避免食用过多高脂、高糖、高盐等不健康食品。注意饮食卫生和养成良好的饮食习惯也是非常重要的。