饭后适量吃山楂、泡过盐水的新鲜菠萝、无糖原味酸奶，有助于促进消化，注意控制食用量，不要吃太多反而加重肠胃负担。
1 山楂：它含有丰富的有机酸，能够刺激胃酸分泌，帮助分解肠胃里堆积的油腻食物，吃了大鱼大肉之后吃两三颗鲜山楂，或是喝小半杯淡山楂水，促消化的效果比较明显，本身胃酸过多、有胃溃疡的人要少吃，避免引起反酸不适。
2 泡过盐水的新鲜菠萝：菠萝含有特殊的菠萝蛋白酶，能够帮助分解蛋白质，减轻肠胃消化肉类、高蛋白食物的负担，饭后吃一两块解腻又促消化，对菠萝过敏的人不要尝试，一次也别吃太多，避免刺激口腔黏膜。
3 无糖原味酸奶：里面的活性益生菌可以调节肠道菌群环境，增强肠道蠕动能力，饭后半小时喝100-150ml左右，能够缓解饭后饱胀感，帮助推进食物消化，选无糖款不会额外摄入过多糖分，也不会给肠胃增加多余负担。