海米和干贝没有绝对的好坏，二者各有优劣，适合不同的需求和场景，按需选择就可以。
1从风味口感来说，海米是小型虾的虾仁干制而成，咸鲜风味更突出，颗粒小，整体口感偏紧实有嚼劲；干贝是扇贝的闭壳肌干制而成，鲜甜味更纯粹柔和，泡发后口感软嫩糯滑，鲜味儿更清透不厚重。
2从成本营养来说，干贝的营养密度更高，蛋白质含量比海米高出不少，脂肪含量更低，锌、硒等矿物质含量也更优秀，但对应的售价也远高于普通海米；海米性价比更高，日常家常吃经济负担更小，普通人随手买半斤常备也不心疼。
3从适用场景来说，海米个头小，不需要额外改刀，适合给家常菜提鲜，比如调饺子包子馅、熬紫菜蛋花汤、炒时令青菜的时候加一点，咸香提味很方便；干贝鲜味更浓郁突出，适合做主打鲜味儿的硬菜或者特色餐，比如干贝蒸蛋、干贝炖冬瓜、干贝焖鸡，撕成丝做干贝粥、干贝捞饭也很合适，本身就能成为菜品风味的核心。